What is Winter Depression? Causes, Signs and Symptoms and 5 Effective Ways to Deal with it.

Winter Depression

Are You in Winter Depression?

Do you hear about the Winter Depression? Are you suffering from this? The Winter Depression is a type of depression related to winter season i.e. it is seen in the onset of winter. Actually, it is the mental health issue related to Seasonal Affective Disorder (SAD), a type of mental disorder related to seasons – some people are depressed in summer season and feel good in winter and some people are struggling with depression in winter season. In Winter Depression people are struggling with their persistent sadness and severe mood disorder.

Causes of Winter Depression

The causes of depression in winter season is mainly due to lack of sunlight as sunlight is controlling the Circadian Rhythm of our body. The circadian rhythm is actually the biological clock of our body- the physical, mental and behavioral changes in an organism that repeats after 24 hours cycle. Darkness and light have immense influence in our the internal clock of our body i.e. the circadian rhythm. In winter season, the circadian rhythm of our body is slower due to lack of sunlight and so our body produces too much Melatonin, the sleep hormone. Due to this increased level of Melatonin, we feel low, lethargic and have less interest in our daily chores or previously preferred activities.

Moreover, it also decreases the secretion of Serotonin, the Happy Hormone that affects our mood. That’s why, we feel sadness, low level of energy and depressed in winter times. Not only those sometimes we feel Winter Depression due to genetic reasons and the prevalence of other mental health issues.

Read More-24 Awesome Tips for Your Good Mental Health in New Year 2024 (wingsofwishes.in)

Signs and Symptoms of Winter Depression

The signs and symptoms of this type of depression is not different from general depression, only the difference here is that this type of depression is associated with the winter season only. The common signs and symptoms are

. Mood Disorder- frequent mood changes.

. Feeling Low, Worthless and Hopeless.

. Changes in Sleep and also in Appetite

. Loss interest on daily activities and also previously enjoyed activities.

. Difficulty in Cognitive Functioning like Thinking, Decision making or Focusing.

.Slowed Speech or Motion

.Prefer to stay Alone leading to Social Isolation and Social withdrawal.

.Sometimes increase in purpose less activities are seen

In extreme cases the Winter Depression may lead someone to Self harm or Suicide. So we need to create awareness among people regarding this mental health issue related to depression and seasonal changes.

Read More-Are you Suffering from Midlife Crisis?5 Ways to Manage crisis (wingsofwishes.in)

Ways to Deal with Winter Depression

To deal with winter depression, we need to first Know, Accept and Acknowledge our difficulties and be ready to fight to overcome those. It’s not a matter of shame, guilt or neglect but a matter that needs our immediate attention and concern. A Study showed that 4-6 percent people have severe depression in winter season and another 10-20 percent have mild SAD. It is seen more in women than men and also it is seen some teenagers and children. Some effective ways to deal with Winter Depression are stated below.

Stay in Sunlight

As the lack of sunlight is the main reason of Winter Depression, the people with this issue may spend more and more time in sunlight as it will increase the secretion of serotonin and decreases the level of melatonin in body. Then the Circadian Rhythm of body will also in normal state and people will feel better. So, everyday you need to spend some time in sunlight especially in the morning and also make your living room, study space or work space more and more sunnier and brighter.

Take Outdoor Exercise

If you take outdoor exercise like taking a long walk, jogging in field or running in the park or others, you will surely feel good and happier. Because regular exercises will surely lower down the stress hormones in your body and outdoor exercise will give you more exposure to sunlight resulting in decreased level of melatonin and more level of “Feel Good Factors” like Endorphins in your body and help you surely to overcome your Winter Depression.

Regular physical exercise reduce the Winter Depression.

Follow a Sleep Cycle

As in Winter Depression, you feel always sleepy, lethargic and sad; you need to follow a Sleep Cycle i.e. everyday you should go to sleep at a fixed time and wake up also at a fixed time. If you feel sleepy in between those hours, you try to engage yourself in some works or you can talk to your friends or family members. Here by taking extra effort you can normalize your Circadian Rhythm to a great extent and thus beat your depression.

Read More-How to Manage Aggression in Adolescents? Know the 5 Effective Ways (wingsofwishes.in)

Light Therapy

In extreme cases of Winter Depression you may take the light therapy where you are exposed to bright artificial light from a source. Generally Light Boxes are used for light therapy or specialized light therapy bulbs are used and light coming from those mimics the outdoor light. Light therapy here may cause a change in the different hormone levels of body and also in chemical factors of brain resulting in better mood and good energy level in body.

But we must talk with our healthcare provider like psychiatrist before taking light therapy and he\she must prescribe the intensity of bulb or light and duration of taking light therapy as too much or too long exposure to light therapy may create other problems or worsen the condition.

Push Yourself to be Active

Sometimes we need to push ourselves to do something, to engage in some activities so that we can make us active and an active lifestyle is always act as the best medicine to overcome our depression including the Winter Depression. Generally, we are less active in winter season due to cold weather and this idleness always make us sad, overthinker and depressed. So, we need to make our mindset to push ourselves to lead an active life and beat the depression.

Words from Wingsofwishes.in

Healthy diet, meditation, yoga are also beneficial to overcome the Winter Depression. In extreme cases, the persons having this issue can take the professional support and care. The Cognitive Therapy, Psychotherapy, Light Therapy etc. associated with medications are really effective to beat the Winter Depression. Only we need to create awareness among people regarding this mental health issue so that they can get proper treatment and care.

References

1.Seasonal affective disorder (SAD) – Symptoms & causes – Mayo Clinic

2.Shining a light on winter depression – Harvard Health

3.Seasonal affective disorder – Wikipedia

4.Seasonal Affective Disorder (SAD): Symptoms, Causes, and More (psychcentral.com)

5.Seasonal affective disorder (apa.org)

6.Seasonal affective disorder (SAD) – NHS (www.nhs.uk)

7.What is seasonal affective disorder (SAD)? – Mind

Self-Respect is a feeling of respect for yourself as you are as a Human Being with all your good and
Are you familiar with the term "Emotional Eating"? Do you have the tendency to eat food whenever you are too
Are you suffering from Sibling Jealousy? Do you ever see this type of jealousy between your children or in your
Relationship issues are most common problems in our society all over the world irrespective of caste, religion or geographical location.
Anxiety, Stress and Tension are the companions of most of the students especially during the time of examination or choosing
Do you face any kind of problems in Examination Hall? Are you nervous or anxious during examination? Most of the
Are you in a Long-Distance Relationship or you are feeling Emotional Distance in Relationship? Though you and your partners are
Do you know about the 'Cold Parenting?' Are you the Cold Parent or becoming the 'Cold Parent?' The cold parents
Are you practicing Everyday Self Care? I am trying to do but cannot. Because I have made this self-care as
Do you have Good Mental Health? Are you free from tension, anxiety or stress? We are in the extreme last
Christmas is the holy festival of not only the Christiaan community but the festival of Happiness, Positivity and celebration for

20 thoughts on “What is Winter Depression? Causes, Signs and Symptoms and 5 Effective Ways to Deal with it.”

  1. Usually I do not read article on blogs however I would like to say that this writeup very compelled me to take a look at and do it Your writing style has been amazed me Thank you very nice article

    Reply
  2. Se você está se perguntando como descobrir se seu marido está traindo você no WhatsApp, talvez eu possa ajudar. Quando você pergunta ao seu parceiro se ele pode verificar seu telefone, a resposta usual é não.

    Reply
  3. Thanks I have just been looking for information about this subject for a long time and yours is the best Ive discovered till now However what in regards to the bottom line Are you certain in regards to the supply

    Reply
  4. เว็บไซต์ดูหนังโป๊ออนไลน์ยอดนิยมสามารถรับชมผ่านมือถือและคอมพิวเตอร์ได้หนังโป๊หนัง18+คลิปโป๊จากทั่วทุกมุมโลกมีทั้งหนังโป๊ไทยXXXPORNหนังเอวีJAVหนังโป๊เกาหลีหนังโป๊แนวซาดิสส์หีสวยๆเนียนๆและหมวดหนังเกย์คัดสรรแต่หนังโป๊ใหม่ๆและอัพเดทในทุกๆวันพร้อมคุณภาพความชัดและความเด็ดคัดโดยนักโพสที่มีความเงี่ยนและมืออาชีพขอบคุณและโปรดอย่าพลาดที่จะรับชมหนังโป๊ของเรารับเปิดเว็บพนันรวมค่ายเกมชื่อดังไว้ให้คุณ SAGaming,PGSLOT และอื่นๆอีกมากมายคาสิโนออนไลน์ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำรองรับวอลเล็ทปลอดภัย100%คาสิโนออนไลน์ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำเว็บตรงรองรับวอลเล็ทเล่นผ่านมือถือระบบออโต้100%สมาชิกง่ายไม่มีขั้นต่ำรวมเกมคาสิโนยอดนิยมมาตรฐานระดับสากลความปลอดภัยอันดับ1ผู้ให้คาสิโนเว็บตรงทำรายการฝากถอนได้อย่างสะดวกรวดเร็วทันใจรองรับการทำรายการกับธนาคารได้ครอบคลุมทุกสถาบันและยังรองรับการให้บริการแก่นักเดิมพันผ่านทางTrueMoneyWalletคาสิโนที่ดีทีสุด2024ทุกช่องทางที่เราเปิดให้บริการแก่นักลงทุนทุกท่านนั้นมีความสะดวกรวดเร็วในด้านการให้บริการในระดับสูงและยังกล้าการันตีความปลอดภัยในด้านการให้บริการเต็มร้อยคาสิโนออนไลน์นอกเหนือจากการเปิดให้บริการแบบไม่มีขั้นต่ำแล้วนั้นเว็บคาสิโนเรายังจัดเตรียมสิทธิประโยชน์และศูนย์รวมเว็บพนันออนไลน์ค่ายใหญ่ครองใจนักเดิมพันอย่างต่อเนื่องรับเปิดเว็บพนันออนไลน์ออกแบบเว็บไซต์คาสิโนออนไลน์ทุกรูปแบบพร้อมเชื่อมต่อค่ายเกมส์ดังด้วยAPIโดยตรงกับทางผู้ให้บริการเกมส์พร้อมเกมส์เดิมพันมากมายอาทิเว็บสล็อตเว็บเดิมพันกีฬาเว็บเดิมพนันE-Sportสามารถออกแบบเว็บพนันได้ตามสั่งลงตัวพร้อมระบบออโต้ฟังก์ชั่นล้ำสมัยใช้งานง่ายรวมผู้ให้บริการชั้นนำและค่ายเกมที่นิยมจากทั่วโลกพร้อมระบบจัดการหลังบ้านอัจฉริยะและทีมงานคอยซัพพอร์ทพร้อมให้บริการคุณตลอด24ชั่วโมง

    Reply
  5. รับทำ wordpress รับทำ wordpress รับทำ wordpress รับทำ wordpress รับทำ wordpress รับทำ wordpress รับทำ wordpress รับทำ wordpress รับทำ wordpress รับทำ wordpress รับทำ wordpress รับทำ wordpress รับทำ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress รับทำเว็บไซต์ wordpress

    Reply
  6. Cialis Similares
    Completely I share your opinion. In it something is also to me it seems it is good idea. I agree with you.
    Cialis 5 mg prezzo cialis prezzo tadalafil 5 mg prezzo

    Reply
  7. Aviator Spribe играть на рубли
    It only reserve
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Играйте в Aviator Spribe играть казино и зарабатывайте деньги прямо сейчас!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

    Reply
  8. Zeolite Heavy Equipment LLC specializes in providing high-quality heavy equipment for various industries. We offer a wide range of machines and devices, providing customers with reliable solutions for their production tasks. Our company is committed to continuous improvement and innovation to meet the needs of our customers.

    Reply
  9. Hi there are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you need any html coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
    best online casino australia

    Reply
  10. Aviator Spribe играть с друзьями казино
    I consider, that you are not right. I am assured. Let’s discuss it. Write to me in PM.
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Получайте крупные денежные призы с игрой Aviator Spribe казино играть с друзьями прямо сейчас!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

    Reply
  11. ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ Thai Porn หนังโป๊ ดูหนังโป๊ หนังโป๊ ดูหนังโป๊ หนังโป๊ ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ หนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ หนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊ ดูหนังโป๊ฟรี ดูหนังโป๊

    Reply
  12. บริษัท รับทำเว็บไซต์ WordPress มาตรฐานมืออาชีพ รับทำเว็บไซต์ทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็น SME บริษัทเอกชน หรือ หน่วยงานราชการ โดยผู้เชี่ยวชาญ เราให้บริการ รับจ้างทำเว็บ WordPress ออกแบบเว็บไซต์ WordPress ใหม่ดีไซน์ไม่ซ้ำใคร รองรับการแสดงผลได้ทุกหน้าจอ รับเขียนธีม WordPress ตามต้องการ รับเขียนปลั๊กอิน WordPress ตามการใช้งาน ด้วยประสบการณ์มากกว่า 10 ปี ถูกต้องตามหลัก SEO (SEO Friendly) และโหลดเร็ว Page Speed ดีกว่าเว็บไซต์คู่แข่งแน่นอน แนะนำ บริษัท รับทำเว็บไซต์ WordPress มืออาชีพ คุณภาพสูง

    Reply
  13. WordPress คือ ระบบ CMS (Content Management System : CMS ) ที่ใช้ในการจัดการเว็บไซต์หรือสร้างเว็บไซต์ WordPress เป็นที่นิยมอย่างมากและในปัจจุบัน มากกว่า 43% ของเว็บไซต์ทั่วโลก สร้างเว็บไซต์ด้วย WordPress ผู้ใช้งาน สามารถจัดการและสร้างเนื้อหาเว็บไซต์ได้ด้วยตนเองโดยไม่ต้องเขียนโค้ด

    Reply

Leave a Comment